1. Organízate para hacer ejercicio en casa
2. Registra tu actividad en tu hoja de seguimiento
3. Hazte una foto realizando cada uno de los estiramientos de tu rutina
4. Indica los grupos musculares que se estiran en los siguientes ejercicios
5. Hábitos posturales. Lee las indicaciones y hazte una foto en tu asiento de trabajo
6. Hábitos posturales. Hazte una foto levantando correctamente una carga
7. Hábitos posturales. Grábate un pequeño vídeo levantándote desde la posición de tumbado
8. Hoja de seguimiento (2), de abril
9. Qué tipo de trabajo físico estás haciendo
10. Aprovecha que puedes salir una hora diaria a hacer ejercicio, para correr
11. Varía tus ejercicios para no aburrirte y para que te aprovechen más
12. Analiza tu dieta
13. Dormir es importante
14. Practica la relajación
15. Hoja de seguimiento (3) de mayo
16. Valora lo que hemos estado haciendo
2. Registra tu actividad en tu hoja de seguimiento
3. Hazte una foto realizando cada uno de los estiramientos de tu rutina
4. Indica los grupos musculares que se estiran en los siguientes ejercicios
5. Hábitos posturales. Lee las indicaciones y hazte una foto en tu asiento de trabajo
6. Hábitos posturales. Hazte una foto levantando correctamente una carga
7. Hábitos posturales. Grábate un pequeño vídeo levantándote desde la posición de tumbado
8. Hoja de seguimiento (2), de abril
9. Qué tipo de trabajo físico estás haciendo
10. Aprovecha que puedes salir una hora diaria a hacer ejercicio, para correr
11. Varía tus ejercicios para no aburrirte y para que te aprovechen más
12. Analiza tu dieta
13. Dormir es importante
14. Practica la relajación
15. Hoja de seguimiento (3) de mayo
16. Valora lo que hemos estado haciendo
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